Động lực nội tại: năng lực 3 trong trí tuệ cảm xúc

Động lực nội tại là gì?

Động lực nội tại (Motivation) trong mô hình EQ là khả năng tự thúc đẩy bản thân hướng tới mục tiêu vì chính ý nghĩa của nó, không chỉ vì tiền thưởng hay sự công nhận. Nó bao gồm mong muốn đạt thành tích, sự cam kết, tính chủ động và sự lạc quan trước khó khăn.

Người có động lực nội tại cao tự đặt mục tiêu, kiên trì với việc khó và đứng dậy sau thất bại. Họ nhìn trở ngại như một vấn đề cần giải, không phải bằng chứng rằng mình kém. Họ cũng thường thấy hài lòng với cả quá trình, không chỉ với kết quả.

Động lực nội tại được xếp vào EQ vì nó gắn chặt với cách bạn quản lý cảm xúc của mình trong đường dài: giữ được hứng thú khi mọi thứ nhàm chán, giữ được hy vọng khi mọi thứ khó khăn.

Biểu hiện khi năng lực này cao và thấp

Vì sao nó quan trọng

Tài năng mở cửa, nhưng động lực nội tại mới giữ bạn đi đường dài. Nó quyết định việc bạn có đi hết những mục tiêu cần nhiều năm — như học một nghề, xây dựng sự nghiệp hay thay đổi thói quen sức khoẻ — hay không.

Ý nghĩa điểm số trong bài trắc nghiệm

Bài tập rèn động lực nội tại

1. Chia mục tiêu lớn thành việc 20 phút, và ghi lại mỗi lần hoàn thành. Nhìn thấy chuỗi tiến độ có tác dụng hơn nhiều so với tự nhắc mình phải cố gắng.
2. Viết ra lý do thật sự khiến mục tiêu này quan trọng với bạn, và đọc lại mỗi khi thấy nản
3. So sánh với chính mình của ba tháng trước, không so với người khác
4. Tìm một người cùng mục tiêu và hẹn kiểm tra tiến độ với nhau mỗi tuần

Chọn một bài tập, làm đều trong 2–3 tuần rồi mới thêm bài khác. Làm lại bài trắc nghiệm sau 4–6 tuần để thấy phần thay đổi.

Sai lầm thường gặp

• Chờ có cảm hứng mới bắt đầu — động lực thường đến sau khi bắt tay làm, không phải trước
• Đặt mục tiêu quá lớn mà không chia nhỏ, nên thấy mãi không tới
• Chỉ dựa vào phần thưởng bên ngoài, nên khi phần thưởng mất thì động lực cũng mất

Câu hỏi thường gặp