Kiểu gắn bó · Lo âu cao · Né tránh cao
Gắn bó sợ hãi – né tránh: muốn lại gần, nhưng sợ bị tổn thương
Bạn vừa khao khát được gần gũi, vừa sợ rằng gần quá sẽ bị tổn thương. Vì vậy, bạn có thể dao động: có lúc muốn kéo người kia lại gần, có lúc lại đẩy ra. Kiểu gắn bó này thường hình thành từ những trải nghiệm từng làm bạn mất lòng tin.
Gắn bó sợ hãi – né tránh là gì?
Người có kiểu gắn bó sợ hãi – né tránh vừa khao khát gần gũi, vừa sợ rằng gần gũi sẽ dẫn tới tổn thương. Họ mang cả nỗi lo bị bỏ rơi của kiểu lo âu lẫn xu hướng giữ khoảng cách của kiểu né tránh, nên cảm xúc trong tình yêu dễ dao động mạnh.
Kiểu gắn bó này thường gắn với những trải nghiệm từng làm mất lòng tin, khi người lẽ ra là chỗ dựa lại đồng thời là nguồn gây tổn thương. Điều quan trọng là hiểu rằng đây là cách tự bảo vệ đã từng cần thiết, và nó có thể thay đổi với sự kiên nhẫn và hỗ trợ phù hợp.
Dấu hiệu nhận biết
- Lúc muốn rất gần, lúc lại đột ngột lạnh nhạt
- Khó tin lời yêu thương dù người kia nói thật lòng
- Chủ động chia tay trước vì sợ bị bỏ
- Thấy bất an cả khi mọi thứ đang tốt đẹp
Điểm mạnh và thử thách
Điểm mạnh
- Rất nhạy cảm và thấu hiểu nỗi đau của người khác
- Sâu sắc về cảm xúc
- Khi đã tin, gắn bó rất sâu
- Có khả năng tự nhận thức cao khi được hỗ trợ
Thử thách
- Cảm xúc lên xuống thất thường trong tình cảm
- Khó tin người khác
- Vừa sợ bị bỏ rơi vừa sợ bị ràng buộc
- Có thể tự phá vỡ mối quan hệ khi mọi thứ đang tốt
Trong tình yêu
Trong tình yêu, bạn có thể vừa mong được yêu, vừa nghi ngờ tình yêu đó. Những lúc gần gũi có thể khiến bạn bất an, và những lúc xa cách lại khiến bạn sợ mất. Sự kiên nhẫn và nhất quán từ cả hai phía rất quan trọng.
Người thương có thể giúp thế nào
Người ấy có thể giúp bạn bằng sự kiên nhẫn, lời nói và hành động khớp nhau, và không phản ứng gay gắt khi bạn cần lùi lại một chút.
Để gắn bó vững vàng hơn
- Để ý những lúc mình muốn kéo lại gần rồi đẩy ra, và ghi lại điều gì kích hoạt nó
- Nói với người kia về kiểu gắn bó của mình khi đủ tin tưởng
- Xây dựng các mối quan hệ an toàn khác: bạn thân, gia đình, nhóm hỗ trợ
- Cân nhắc trò chuyện với chuyên gia tâm lý nếu cảm xúc thường xuyên quá sức chịu
Câu hỏi thường gặp
Gắn bó sợ hãi – né tránh có nghiêm trọng không?
Đây là một kiểu gắn bó, không phải bệnh. Tuy vậy, nếu cảm xúc trong các mối quan hệ thường xuyên quá sức chịu đựng, trò chuyện với chuyên gia tâm lý là lựa chọn rất đáng cân nhắc.
Người gắn bó sợ hãi – né tránh có thể có mối quan hệ tốt không?
Có. Với sự tự nhận thức, một người bạn đời kiên nhẫn và nhất quán, cùng sự hỗ trợ khi cần, nhiều người dần xây dựng được mối quan hệ an toàn và bền vững.